□Chutian Metropolis Daily Jimu新闻记者Chen Lingan Drawing/Liu Yang是为什么您无法入睡或睡觉可能是由于您的手机造成的！研究发现，在上床睡觉前使用电子产品会导致难以入睡并影响睡眠质量。因此，“ #Recommmmand在上床睡觉前从30到60分钟删除数字”已成为一个流行的条目。您认为自己正在休息，但是您的精神正在“令人着迷”：最近您睡得不好，晚上无法入睡。昨天，我提早上床睡觉，然后和我说话，与我聊天，然后拉了我的兄弟们玩游戏。已经快12岁了，我终于累了。您认为结果是什么？我睡不着！我清楚地觉得自己很累，但是我无法入睡，取笑Thei，即使我担心的时候也无法入睡。非常令人心碎！ Spike Eyes：您无法入睡，是因为您在睡觉前玩游戏和观看视频吗？迪迪迪：你怎么做？尖刺的眼睛：如何你不是吗？听我说并阅读以下新闻：挪威公共卫生研究所对45,000名18-28岁的受试者进行了调查。众所周知，每1小时在睡觉前在手机上玩一次，失眠的可能性上升了59％，睡眠时间降低了24分钟。迪迪迪（Dididi）：我在玩，看着一个非常轻松的内容，没有考虑它... Spiegel：我还没有读完它，研究还发现，这种效果与内容无关。无论是爱好还是工作和学习，只要我看手机屏幕，就很难入睡。建议那些容易出门且没有足够休息的人。放他们的电话，打开30-60分钟的拆除模式，然后上床睡觉。有些人将其描述为在睡觉前在手机上玩，即使您看一些有趣的东西，这确实是一个“精神舞者”。上床睡觉前我如何避免手机？：哦，“停止”和“心理迪斯科”可怕的！爸爸：不要害怕，我认为这个建议可以尝试。这无非是在睡觉前扔手机，也不要将手机抱在怀里。 Zhaimaizi：刷手机时，我认为我无法入睡。当我看手机时，我经常睡觉，所以睡觉，无法应付并撞到我的脸。但是，一旦我放下手机，我的思想突然变得活跃，我在想各种随机的想法……爸爸：在PI中，希望您是“精神舞者”！用餐种植：如果您上床睡觉前不使用手机，您总是会觉得自己在睡觉前没有仪式。爸爸：不要使用手机，只听一些音乐或听串扰？或者，在您年轻人中很受欢迎的白噪声，雨的声音，风的声音，篝火的声音...小麦种植：这很有意义。爸爸：我通常在上床睡觉前读书，阅读30分钟后，我会卸下灯光并入睡。用餐：嘿，这个也是解决方案。烦人内容的书可以帮助您入睡吗？例如，一本理论书或数学书？或者，我可以提出一些问题吗？爸爸：我如何觉得您的整个思想在跳舞？突然，我以为我的妈妈 - 劳（Law）从未遭受印地语睡眠，他可以在睡觉10分钟后睡觉。她总是说，因为她不得不担心房屋，修理问题，她的儿子，daughter妇和孙子总是想到……否则，如果您无法入睡，只需拿皮带牵引并扫了房子，还是找到浮标来擦掉它？如果您真的无法入睡，则必须闲逛并与Chu Xiaoya一起玩：我觉得睡眠问题确实是一个问题。我周围有多少人说我睡得很好。 Huanxituo：这可能是因为现在每个人的生活速度如此之快，而且他们在夜间仍在日落，无法抗拒。 Chu Xiaoya：许多人想在上床睡觉前滑动手机，这可能是原因。我没想到SW登上我的手机，我无法入睡。 Huanxituo：我要说的是Spiegel Eye说的消息之后是一句话：如果您想玩手机，请不要躺下来玩。您应该 - 在灯光下，最好离开房间玩耍。 Chu Xiaoya：哦，和计划B？ Huanxituo：不应该这样做。我经常无法入睡，所以我只是站起来而不是拿着床。您认为，如果将其倾斜到床上并触摸手机，盯着一个小屏幕，您的眼睛很累；如果您考虑睡眠，您会考虑玩耍，您的心脏很累。因此，因为无论如何您都无法入睡，所以您可以先起床。如果您想看电视，请坐在沙发上看电视。如果您想读书，请去桌子上阅读一本书。更不用说，通常需要半个小时的时间才能等待，然后回到床上，您似乎可以入睡。 Chu Xiaoya：是的，躺下时有很多坏事。除了无法正常睡觉之外，还会导致人们的颈部疼痛和腰部疼痛。当他们睡觉时，他们有点毫无意义。 Huanxituo：这是一件非常不舒服的事情，无法睡得很好。也许，如何应对不良睡眠可能是一项必须具有现代人的技能。首先，我试图找到一种入睡的方法，但后来我无法入睡。让我告诉你，近年来，我阅读了许多睡眠帮助建议，例如白天的白天晒太阳，然后上床睡觉前浸泡我的脚。例如，我要求自己关闭手机，上床睡觉前我的思想是空的。例如，第二天我在一本小书中写作，我没有躺在床上，仍然在考虑它，而这……我通常会尝试一切，有时它很有用，有时没用。 Chu Xiaoya：为了避免失眠，我将水果放在床头上，在睡觉前喝牛奶，我试图睡觉瑜伽...我努力地睡了一个晚安。虽然效果有时是好的，有时是坏事，但我的想法是因为它是一个普罗布尔M为了睡得很好，我仍然需要找到一种解决方法并积极改善它而不是释放它的方法。 Huanxituo：这是对的！睡眠与健康有关。为了自己的身体，无论它有多困难，您仍然需要正确地保持睡眠。你不能说你不能睡觉。当您对健康有问题时，这将是一个巨大的崩溃。